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冬季如何养生的要点 冬季三个月如何养生

2019-12-02阅读(49795)
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我们都知道冬季是适合养生的季节,但是很多人对冬季养生并不是很清楚,导致了养生出现错误,冬季如何养生的要点?

补充充足的水分

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冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在20003000毫升就够了。

喝粥调养

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冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

护脚保暖

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俗话说寒从脚下起。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚2030分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

适当运动出汗

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冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要祛寒就温,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

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